맨발걷기(어싱)할때 좋은 간식 챙겨보기

맨발 걷기를 하러 갈 때에 준비하면 좋은 간식을 알아보겠습니다. 맨발산행을 가면 두어 시간 걷다 보면 허기가 들어 간식이 생각나게 됩니다. 맨발산행에 어울리는 간식으로 간편하고 건강에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

 

 

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전국 맨발걷기(어싱) 명소

 

 

목차

 

맨발걷기에 좋은 간식

1. 삶은 감자

감자는 맛이 담백하고 건강에 이로운 녹말과 양질의 단백질이 풍부합니다. 

• 철분, 칼륨, 마그네슘등의 미네랄과 비타민B 복합체, 비타민C 등이 들어 있습니다.
• 감자 2개면 밥 한 공기의 열량이 들어 있어서 허기를 채우는데, 아주 좋습니다.

 

2. 삶은 달걀

완전식품으로 불리는 달걀은 영양만점의 간식으로 최고입니다. 삶은 감자와 약간의 소금을 따로 준비하면 좋겠습니다.

• 양질의 단백질과 필수 아미노산 라이신과 메티오닌, 트립토판등을 고루 포함하고 있습니다.

 

 

 

3. 수분보충에 좋은 오이

아삭아삭 상큼한 식감의 오이는 수분이 90% 이상되고 칼로리가 거의 없는 알칼리성 식품입니다. 수분이 부족한 산행 중간에 오이는 청량감을 선사하는 좋은 간식입니다. 적당한 크기로 썰어서 락앤락에 넣어서 준비하면 됩니다.

 

 

 

4. 사과

아침 공복의 사과는 금과라는 말이 있듯 사과는 풍부한 식이섬유와 비타민C, E, 및 카로틴이 있어 피로를 풀어주는 데 효과가 있습니다. 상큼하고 시원한 식감과 풍부한 수분은 청량감을 선사합니다. 먹기 좋게 잘 썰어서 준비합니다.

 

 

5. 보온병에 커피나 차

커피는 대세이지요. 커피없는 일상은 이제 더 이상 상상이 어려울 정도이고요. 작은 보온병에다 따뜻한 커피나 선호하는 차를 담아서 준비합니다. 집에서 준비하기 어려우시면 드라이브쓰루 커피매장에서 주문 후 보온병에 담아달라고 하면 됩니다.

 

 

마무리

 

맨발 산행은 걷다보면 목도 마르고 배가 고파오기 마련입니다. 생수와 함께 작은 배낭에 적당히 들어갈 만큼 준비해서 싸가면 산행이 든든합니다.  이상으로 맨발(어싱)산행에 좋은 간식에 대하여 알아보았습니다.

 

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전국 맨발걷기(어싱) 명소