어깨를 감싸고 있는 관절낭에 염증이 발생하여 어깨가 굳는 증상을 오십견이라고 합니다. 서양의학에서는 얼어붙었다는 표현(frozen shoulder)을 사용합니다. '동결견'이란 번역용어로 표현되기도 하고 '유착성견관절낭염'이라고도 합니다. 50살이 되면 자연스레 생기는 병처럼 알려졌지만, 발병이 안 되는 사람도 많습니다. 꼭 50살이란 법도 없습니다. 오십견은 치료기간이 매우 길고, 생활에 지대한 불편을 주는 질환입니다. 오십견을 이겨내는 방법을 알아보겠습니다. 오십견 증상 어깨 관절이 굳어서 팔을 들어올릴 수가 없습니다. 옆이나 뒤쪽으로 들어올리기가 한 층 더 어렵습니다. 특히, 윗 옷을 입을 때 매우 불편합니다. 심지어 머리 감을 때도 손이 머리에 올라가지도 않습니다. 아주 심한 기간에는 어떤 자세로..

어르신이 발이 아프신 관계로 맨발이 불편하십니다. 접지와 운동은 하셔야 하는데, 고민하다가 만들어 보았습니다. 관심이 있으신 분들은 보시고 만들어 보시기 바랍니다. 1. 재료 어르신용 지팡이와 전도성 테이프입니다. 온라인에서 쉽게 구매가능합니다. 대략 가격대는 지팡이가 만원 가량, 테이프가 6800원 정도입니다. 나무가 묵직하여서 지팡이 사용 시 무게감이 있어서 안정감이 있습니다. 2. 제작방법 1). 손잡이 부위를 감싸면서 테이프를 부착합니다. 2). 반대쪽으로 넘겨서 지팡이 아래쪽으로 부착해 내려갑니다. 바닥까지 감싸서 부착합니다. 3). 바닥 부위에 십자모양으로 테이프를 덧대어 부착합니다. 부착 후 테이프로 들 뜬 2곳을 단단히 감싸서 보강합니다. 4). 손잡이 아래 쪽에도 들뜬 부위를 테이프로 단..

건강과 치유의 화두와 함께 맨발 걷기(어싱)가 전국적인 열풍이 불고 있습니다. 일부 지자체에서는 적극적인 맨발걷기 코스 조성으로 타 사도 지자체의 사례 연구 대상이 되고 있기도 합니다. 전국 맨발걷기(어싱)하기 좋은 명소들을 찾아 보았습니다. 어느 지역이든 맨발 걷기를 시도하는 분들에게 도움이 되었으면 합니다.  학교운동장과 해변은 따로 소개를 생략합니다. 가가운 곳에 있는 학교 운동장이나 해변은 더할 나위 없이 좋은 조건의 맨발걷기 명소가 될 수 있습니다.  익숙하신 분들은 아래 링크들은 지나가시면 됩니다.맨발 걷기를 하면 어떤 효능이 있는 지 상세하게 알고 싶으시거나 궁금증이 있으시면 아래 포스팅을 참고하시기 바랍니다.  접지와 질환예방 바로가기 땅과 접촉하여 연결되는 것을 접지(grounding) ..

한국은 인구밀도가 높고 시골 벽지가 아니라면 근거리에 있어야 할 것은 다 갖춰져 있습니다만, 맨발 걷기 좋게 조성된 공원이 가까이 있는 경우는 드뭅니다. 맨발 걷기를 할 수 있는 좋은 시설을 가까이 두고 사는 사람들은 축복을 받으신 분들입니다. 그러나 대부분은 집에서 떨어진 곳으로 차량을 이용해야 합니다. 하지만 대안이 가까이에 있습니다. 학교는 어느 동네나 있습니다. 가까운 학교 운동장으로 가면 됩니다. 학교 운동장의 장점 1). 야간에 9시 나 10시까지 개방되는 것이 보통이라, 저녁 시간을 이용하기가 편리합니다. 2). 지근거리에 있습니다. 걸어서 10분이내에 보통 학교 하나는 있습니다. 3). 학생들이 다치지 말라고 안전하고 청결하게 관리됩니다. 쇳조각이나 깨지 유리도 없고, 뱀 출몰도 없습니다...

맨발 걷기가 가능한 함양군 상림숲(상림공원)을 소개합니다. 상림공원은 신라말 최치원 선생이 함양 태수로 부임한 후 홍수방지 목적으로 둑을 축조하면서 조성된 역사적으로 유서 깊은 곳입니다. 상림공원은 공원의 아름다움과 역사적 가치를 인정하여 1962년에 천연기념물 154호로 지정되었습니다. 목차 1. 소개 2. 접근성 3. 맨발코스 4. 주변먹거리 1. 소개 상림공원은 21만 평방미터의 면적으로 폭 80~200미터에 길이가 1.6 km 나 되는 잘 가꿔진 공원입니다. 원래는 규모가 더 컸으나, 취락지구의 확장등으로 중간부분과 하림 구역이 잠식되고 현재의 상림구역만 남았다고 합니다. 함양군 위천 강변을 끼고 만들어진 공원은 함양읍 시가지와 연결되어 있습니다. 공원에는 약 120여 종의 나무가 둑을 따라서 심..

어싱의 개척자 클린트 오버 (어싱에 빠져든 계기) 클린트 오버(Clint Ober)는 케이블TV 인프라 업계에서 성공한 사업가였습니다. 성공적인 사업의 대가는 건강 악화였습니다. 클린트 오버가 어싱(혹은 그라운딩)에 관심을 갖게 되고 모든 열정을 여기에 쏟아붓게 된 내막을 살펴보겠습니다. 클린트 오버에 관한 정보를 자세히 보고 싶으시면 아래 사이트로 가셔서 참고하십시오. 해당 사이트 홈으로 가면 어싱용품도 소개되어 있습니다. 영문페이지를 한국어 번역으로 선택하시고 보실 수 있습니다. 클린트 오버에 대하여 바로가기 사업의 성공과 건강악화 클린트 오버는 1960년대 부터 케이블 티비 라인과 모뎀 보급사업에 투신하여, 성공을 하였습니다. 그러나 1993년 간에 심각한 농양을 발견합니다. 의사의 권유로 간의 8..

멀티미터로 접지하지 않은 상태에서 인체와 지구(땅)와의 전압을 측정해 보고 여러 장소나 방법으로 접지를 한 상태에서 인체 전압의 변화를 확인해 보겠습니다. 전압이 크게 측정될수록 전자가 부족한 상태이며 체내의 염증이 발생할 수 있는 확률이 증가합니다. 물질에 따른 인체전압 측정 비교 주택내 전원단자의 접지라인을 이용한 인체 전압을 측정하는 방법을 포스팅(아래링크)하였는데, 집 밖으로 나가서 맨발로 걷기를 할 수 있는 땅에서 인체전압을 측정비교해 보도록 하겠습니다. 집에서 인체전압 측정방법 1). 맨땅에서 인체전압 측정 전압계 세팅은 동일하게 하고, 신발을 신을 채로 프로브 한 개는 땅에 찔러 넣고 다른 하나는 맨 손으로 잡아서 전압을 확인합니다. 0.173 볼트가 나왔습니다(좌측사진). 아래사진 우측과 ..

간단한 멀티미터를 이용하여 인체전압을 측정하는 방법을 알아보겠습니다. 멀티미터는 fluke 101 모델입니다. 다양한 멀티미터들이 많고 기능은 대부분 유사하므로, 아무거나 사용하여도 가능합니다. 인체전압 측정 1). 콘센트의 접지 탭을 확인합니다. 콘센트의 접지상태를 점검하는 방법은 아래 링크를 참조합니다. 실내에서 어싱방법 2). 멀티미터의 적색, 흑색 프로브 라인을 연결합니다. 3). 멀티미터를 Vac(교류전압)로 선택합니다. 4). 프로브를 콘센트의 접지탭과 연결하고, 나머지 프로브는 맨손으로 잡아 인체전압을 측정합니다. 0.323 볼트가 나왔습니다. 집안에서 측정한 값이니 참고 바랍니다. 사람에 따라서 다른 값이 나옵니다. 전자가 부족할 경우 인체전압이 1 볼트를 넘기도 합니다. 주의사항 전압측정..

어싱의 개척자인 클린트 오버가 참여한 연구자료를 소개합니다. 원문의 내용이 많아서 요약을 하였지만, 그래도 양이 상당하여 분할하여 가독성을 살려 포스팅합니다. 공동저자 : James L. Oschman, Gaetan Chevalier, A. Clinton Ober 목차 1. 소개 2. 염증 3. 맨발 4. 현대생활방식과 당뇨병 5. 주요 건강지표의 변화 6. 접지, 수면 및 코르티솔 프로파일 1). 통증과 스트레스 7. 고층생활과 건강 8. 염증과 면역반응 9. 접지의 생리적 효과 1). 스트레스 감소 2). 심혈관계 효과 3). 면역반응 메커니즘 4). 노화에 대한 영향 10. 지구를 당신에게 가져오다 11. 실험쥐 연구 12. 전자 vs 항산화제 13. 결론 10. 지구를 당신에게 가져오다 Ober의..

어싱의 개척자인 클린트 오버가 참여한 연구자료를 소개합니다. 원문의 내용이 많아서 요약을 하였지만, 그래도 양이 상당하여 분할하여 가독성을 살려 포스팅합니다. 공동저자 : James L. Oschman, Gaetan Chevalier, A. Clinton Ober 목차 1. 소개 2. 염증 3. 맨발 4. 현대생활방식과 당뇨병 5. 주요 건강지표의 변화 6. 접지, 수면 및 코르티솔 프로파일 1). 통증과 스트레스 7. 고층생활과 건강 8. 염증과 면역반응 9. 접지의 생리적 효과 1). 스트레스 감소 2). 심혈관계 효과 3). 면역반응 메커니즘 4). 노화에 대한 영향 10.지구를 당신에게 가져오다 11. 실험쥐 연구 12. 전자 vs 항산화제 13. 결론 1). 스트레스 감소 접지는 스트레스 감소에..