대상포진은 피부발진, 물집으로 통증의 정도가 매우 높고 후유증도 있어서 견디기 어려운 질환입니다. 주로 고령의 어르신들에게 많이 오는 질환인데, 요즘은 젊은 층에도 발병이 많이 일어나고 있습니다. 신체의 저항력을 높이기 위한 예방접종의 방법이 있습니다. 발병률을 50% 이상 낮출 수 있기 때문에 접종을 꼭 받는 것이 좋습니다만, 예방접종 비용이 15만 원이 넘어 비용이 비쌉니다.  국민부담을 완화하기 위하여 서울시에서 취약계층 어르신을 대상으로 대상포진 무료접종을 하고 있는 구청이 있으니, 확인하신 후 꼭 혜택을 받으시기 바랍니다.  대상포진 발병이유와 대책대상포진은 어릴 때 수두에 걸린 적이 있는 경우 잠복해 있던 바이러스가 신체 면역력이 약해지면 신경을 타고 활성화되어 발생되는 질병입니다. 수두에 걸..

맨발 걷기를 하러 갈 때에 준비하면 좋은 간식을 알아보겠습니다. 맨발산행을 가면 두어 시간 걷다 보면 허기가 들어 간식이 생각나게 됩니다. 맨발산행에 어울리는 간식으로 간편하고 건강에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 전국 맨발걷기 장소가 궁금하시면 아래 포스팅으로 가보시면 좋습니다. 전국 맨발걷기(어싱) 명소 목차 맨발걷기에 좋은 간식 1. 삶은 감자 감자는 맛이 담백하고 건강에 이로운 녹말과 양질의 단백질이 풍부합니다. 철분, 칼륨, 마그네슘등의 미네랄과 비타민B 복합체, 비타민C 등이 들어 있습니다. 감자 2개면 밥 한 공기의 열량이 들어 있어서 허기를 채우는데, 아주 좋습니다. 2. 삶은 달걀 완전식품으로 불리는 달걀은 영양만점의 간식으로 최고입니다. 삶은 감자와 약간의 소금을 따로 준비하면 좋겠습니다..

어싱발열덧신 바닥에 구멍을 내지 않고 구리리벳을 설치하여 사용해 본 결과입니다. 영상 2도씨의 날씨에 호기롭게 맨발로 먼저 걸어봅니다. 역시, 발이 시려옵니다. 구리리벳 설치 해보기 개조한 어싱 발열덧신 착용 신으니 바로 발 시림이 없어집니다. 접지체크 접지점검기와 멀티미터로 접지여부를 점검해 보았습니다. 좌측 점검기에는 녹색불이 정상적으로 들어옵니다. 우측 멀티미터로는 전압이 거의 제로입니다. 사용후기 발이 하나도 안 시리고 좋습니다. 이전에 구멍을 내고 걸을 때에는 구멍 난 부위로 차가운 냉기가 느껴졌는데, 아주 괜찮습니다. 계속 걸어도 아무런 문제가 없을 거 같습니다. 걷고 난 다음 발바닥을 보니 리벳을 그 자리에 그대로 잘 붙어 있습니다. 발바닥 앞 쪽 두 곳 리벳은 바닥에 약간 눌리는 느낌이 있..

겨울철 맨발 걷기에 꿀팁인 구멍없이 발열덧신 개조해보기입니다. 앞서서는 발바닥에 구멍을 낸 후 사용해 보았는데, 나쁘지 않았습니다만, 이번에는 구멍을 내지 않고 어싱이 되도록 개조하는 것을 알아보도록 하겠습니다. 영하의 날씨에도 발 시리지 않게 걸을 수 있어서 아주 편리합니다. 발열덧신 규격과 가격등을 미리 확인하실 수 있습니다. 발열덧신 보러가기 구리리벳은 온라인에서 쉽게 구입가능합니다. 구리리벳 보러가기 1. 개조한 발열덧신 미리보기 개조가 완료된 발열덧신입니다. 덧신 바닥에 구리리벳을 설치하였습니다. 구리 리벳을 통하여 발바닥과 땅을 연결되도록 해줍니다. 2. 만들어 보기 1). 공구와 자재 필요한 자재와 공구는 아래와 같습니다. 구리리벳 (Cap 9mm, shank 직경 3.3mm, 길이 7mm)..

행복한 삶은 우리 모두가 추구하는 목표입니다. 그러나 어떤 조건들이 행복한 인생을 이루는 데에 기여할까요? 이 글에서는 행복한 인생을 위해 고려해야 할 다섯 가지 조건에 대해 알아보겠습니다. 1. 자기 자신을 이해하라 행복한 인생을 살기 위해서는 먼저 자기 자신을 이해하는 것이 중요합니다. 자신의 가치관, 목표, 그리고 감정을 이해하면 생활의 목표를 더욱 명확히 할 수 있습니다. 행복한 삶을 달성하기 위한 자기 인식의 근본적인 중요성을 의미합니다. 이는 개인의 가치, 목표, 감정이 개인의 행복을 형성하는 데 중추적인 역할을 한다는 것을 의미합니다. 자신의 이러한 측면을 이해함으로써 개인은 자신의 삶의 목표에 대한 확신을 갖게 됩니다. 2. 건강한 관계를 유지하라 주변의 사람들과의 건강한 관계는 행복의 핵..

계절의 변화가 극명한 우리나라는 온도와 습도의 편차가 심합니다. 이런 극심한 기후의 변화에 적응을 잘 못하는 사람의 경우 감기에 잘 걸릴 수 있습니다. 감기 증상 개인별로 감기에 대한 내성이 매우 다릅니다. 금방 털고 일어나는 사람도 있고, 장기간 잘 낫지도 않는 사람도 많습니다. 대체로 감기에 걸리면 발열, 두통, 요통, 관절통, 콧물, 재채기, 인후통등을 동반합니다. 이런 감기를 제 때에 잡지 못하면 코, 기관지, 폐, 귀와 머리에 합병증을 유발할 수 있기 때문에 절대 만만히 보아서는 안됩니다. 감기약 약물의 치료는 열을 내리고, 통증을 개선하는 정도로 작용을 하기 때문에 괜찮은 듯하다가 약을 끊으면 다시 재발하게 됩니다. 몸의 면역기능을 높여주는 근본적인 치유가 필요합니다. 감기에 취약한 사람은 기..

구매한 발열덧신 사용후기 2번째 편입니다. 첫 사용후기를 보셔야 연결이 됩니다. 사용후기 첫번째에서 알게된 단점을 보완해 보았습니다. 지난 번과 다른 점은 발바닥에 구멍을 제대로 뚫어내서 한 것인데, 보겠습니다. 발열덧신 규격과 가격등을 미리 확인하실 수 있습니다. 발열덧신 착용 오후 5시 넘고 일몰이 다가오는 시간에 날씨는 영하 3도, 땅이 얼었습니다. 일단, 맨발로 좀 걸어 봤는데 오늘처럼 언 땅이 영상 날씨 때의 젖은 땅보다는 좋은 거 같습니다. 좀 걷다보니, 그래도 맨발이다 보니 온도가 낮아서 발이 시려옵니다. 이대로 가다가는 안 되겠다 싶어 발열덧신 장착했습니다. 새로 구멍위치를 개선하여 뚫은 발열덧신을 신어 봅니다. 복면강도 같습니다. 사용후기 확실히 발가락 도 제자리에 잘 있는 느낌이고 시리..

맨발카페 올리신 걸 보고 똑같은 제품을 사보고 사용한 후기입니다. 며칠 전 젖은 땅을 맨발로 걸어보니 발이 너무 시려서 감당이 안되더군요. 발바닥이 마비가 올 거 같은 느낌이라, 눈 온 땅을 걸으시는 분들은 정말 대단하신 거 같습니다. 발열덧신 규격과 가격등을 미리 확인하실 수 있습니다. 발열덧신 착용 날씨는 영상 2도인데, 땅이 물기를 머금고 있어서 여전히 발이 얼얼하기에 준비 해온 발열덧신을 신었습니다. 프리사이즈에 신축성도 있고, 좋습니다. 발이 260에 발열덧신은 245-270 프리사이즈입니다. 구멍은 요래 내서 준비해 봤습니다. 사용후기 와~~ 신세계입니다. 5분도 걷기가 힘들었는데, 50분을 걸어도 견딜만합니다. 50분을 걷다 보니, 땅바닥에 축축한 기운이 바닥을 조금 젖게 만들어서 냉기가 전..

지방간은 간세포에 지방이 끼어 있는 병으로 간의 기능을 저하시킵니다. 간의 주요 기능인 혈액순환과 해독기능에 장애를 유발하는 병증입니다. 지방간이 생기면 간기능 저하로 늘 피곤하고 기운이 없게 됩니다. 요즘은 너무나 흔한 병증이 되고, 진단을 받았다 치더라도 딱히 단시일 내에 치명적이지 않다 보니 대수롭지 않게 여기는 경우가 허다합니다. 그러나, 지방간을 가벼이 여기고 방치를 해서는 안됩니다. 간관 관련된 난치 질환으로 가는 길목에 들어섰기 때문에 관심을 가지고 치료를 해야 합니다. 지방간의 원인 지방간을 유발하는 원인은 여러 가지가 있습니다. 술은 가장 대표적인 지방간의 원인입니다. 기름진 음식과 과식은 간의 대사부담 증가로 지방간의 위험도가 상승합니다. 과로와 스트레스와 화는 아드레날린 항진작용으로 ..

피부에 멜라닌 색소가 침착되어 짙은 색으로 변색된 부위를 기미라고 합니다. 여인의 기미는 점점 짙어지면서, 그런 기미를 자연스럽게 커버하다 보면 점점 화장도 짙어지게 됩니다. 기미가 생기는 이유와 기미에 좋은 습관과 음식에 대하여 알아보겠습니다. 기미 원인 자외선은 피부 기미의 주요한 요인입니다. 여인들이 목숨 걸고 피부를 커버하는 주된 이유입니다. 자외선에 노출된 피부는 세포막 지질에 활성산소가 유발 멜라닌 세포를 자극하여 과도한 멜라닌 색소가 침착 월경과 출산에 의한 호르몬 변화는 기미발생을 촉발하는 주요한 원인입니다. 월경의 주기를 반복하면서 호르몬의 균형이 깨어지지 용이 월경, 임신과 출산을 거치면서 기와 혈이 부족해 지기 쉬움 남성 대비 체내의 열과 어혈이 생기기 쉬움 유전적 요인, 약물 및 스..